Nachtarbeid is vermoeiend en het kan gezondheidsklachten en veiligheidsrisico’s opleveren voor nachtwerkers en hun collega’s. Nu is er een gratis app die nachtarbeid voor zorgpersoneel draaglijker maakt. De app is ook interessant voor andere werknemers die ’s-nachts moeten werken.

 

Uit onderzoek van de Stichting Arbeidsmarkt Ziekenhuizen (StAZ) blijkt dat de gevolgen van nachtarbeid beperkt kunnen blijven met aangepaste voeding en een uitgebalanceerd werkrooster. In de Goedenacht-app kunnen werknemers testjes doen en nuttige weetjes, tips en hulpmiddelen vinden om vitaal en gezond te blijven.

Voeding helpt tegen vermoeidheid
Aangepaste voeding tijdens de nachtdienst kan helpen om vermoeidheid met meer dan 26 procent te verminderen. Hierdoor verbetert de slaapkwaliteit van de dagslaap (na afloop van de nachtdienst). Ook komen klachten over ernstige hoofdpijn en vermoeidheid minder voor.

Ook lichttherapie kan de vermoeidheid tijdens de nachtdienst tot bijna 14% verminderen. Maar er zijn aanwijzingen zijn dat lichtpulsetherapie mogelijk een verhoogd risico op kanker geeft, daarom beveelt de StAZ lichttherapie dan ook niet aan.

Luisteren naar het eigen lichaam
Nachtdiensten in de zorg zijn onvermijdelijk, maar ontregelen ook het natuurlijke bioritme van het lichaam. Dat kan leiden tot specifieke gezondheidsklachten, waar ook de kwaliteit van het werk weer onder leidt.

De Goedenacht-app bevat informatie, tips, recepten, concentratiespelletjes en de mogelijkheid om alerts in te stellen. Verder zijn er ook tips voor een juiste voeding, die de vermoeidheid helpen verminderen. Maar nachtwerkers moeten ook naar hun eigen lichaam blijven luisteren. Want er kan een moment komen dat werken in de nacht echt te zwaar wordt.

Wetenschappelijke onderbouwd
Professor dr. Joke Meijer van het Leids Universitair Medisch Centrum heeft wetenschappelijk bijgedragen aan de app. Zij is als neurofysiologe gespecialiseerd in de regelmechanismen van biologische ritmen. Haar praktische adviezen en tips op basis van wetenschappelijk inzichten maken de app extra bruikbaar voor het werken in de nacht.

De Goedenacht-app is geschikt voor de besturingssystemen iOS en Android en is te downloaden in de Apple App Store en in de Google Play Store.

MIS NIKS MEER: Schrijf je hier in voor de gratis HR-nieuwsbrief